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早餐吃虾仁粥能减肥又健康吗？安利养胃又不长胖的早餐？

2023-10-12 16:06:00

早餐要吃好，还要吃饱，能够有主食，蔬菜，奶类，蛋类，坚果类食物。下面为大家介绍早餐吃虾仁粥能减肥又健康吗？安利养胃又不长胖的早餐？　　早餐吃虾仁粥能减肥又健康吗

　　1、虾仁粥

　　作用:养胃且含有维生素B，及含义多种微量元素。

　　材料:虾仁、胡萝卜、大米、盐、料酒、青豆

　　步骤一:把虾线挑选出来，用料酒腌制10-15min，虾头可以与虾仁一起腌制，过后洗干净，放盘沥干

　　步骤二:将胡萝卜切成细钉，备用青豆

　　步骤三:将米饭煮到7分熟，加入备好的虾仁，胡萝卜，青豆，煮至与虾仁完全混合，即可。

　　2、玉米饼

　　食材:玉米、面粉、盐、食用油、鸡蛋

　　步骤一:将玉米蒸熟，放置冷却，在剥下，放好备用。

　　步骤二:将玉米里加入适量的面粉，在加入鸡蛋清，搅拌至糊状。

　　步骤三:上锅热油，注！适量的油。再用勺子用至喜欢的大小，即可。

　　3、香蕉燕麦

　　食材:燕麦、香蕉、酸奶、干果

　　步骤一:将燕麦用水浸泡至发软，到掉备用

　　步骤二:将香蕉切好备用，准备好干果

　　步骤三:将酸奶、干果加入到燕麦里，即可。