燕麦片能不能当早餐主食？安利燕麦片早餐营养搭配方案

以前的燕麦都是整粒的，要煮熟食用费时费力，现在食品工业发达了，市面上出现了很多速熟型或即食型燕麦片，下面为大家介绍燕麦片能不能当早餐主食？安利燕麦片早餐营养搭配方案？　　燕麦片能不能当早餐主食

　　光是燕麦的话也无法当做营养丰富的早餐，早餐要有主食，也要有充足营养成分，还应该适当加入一些其他营养物质，如果蔬，坚果等。可以在牛奶中加入一些燕麦片，混合食用。

　　【燕麦早餐推荐】燕麦+牛奶+烤地瓜+拌蔬菜+煮鸡蛋

　　制做方法：

　　1、一杯开水，两大汤匙燕麦片（凉水时同煮，煮沸即可）（电磁炉差不多1~2分钟即可搞定）

　　2、微波炉烤地瓜一块（如果地瓜大，可以切开，放入盘中，嫌干，可以在盘底加少量的水）（微波火力约8分钟）

　　3、牛奶一袋（250ml)

　　4、焯拌时蔬一盘（约300克)（注意：水开后焯菜，营养损失少）

　　5、煮鸡蛋一枚（约7~8分钟，刚好是糖心蛋，嫩弹可口）

安利方案能不能食用搭配

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