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燕麦片能不能当早餐主食?安利燕麦片早餐营养搭配方案

2023-10-12 15:58:00

燕麦片能不能当早餐主食?安利燕麦片早餐营养搭配方案

以前的燕麦都是整粒的,要煮熟食用费时费力,现在食品工业发达了,市面上出现了很多速熟型或即食型燕麦片,下面为大家介绍燕麦片能不能当早餐主食?安利燕麦片早餐营养搭配方案?  燕麦片能不能当早餐主食

  光是燕麦的话也无法当做营养丰富的早餐,早餐要有主食,也要有充足营养成分,还应该适当加入一些其他营养物质,如果蔬,坚果等。可以在牛奶中加入一些燕麦片,混合食用。

  【燕麦早餐推荐】燕麦+牛奶+烤地瓜+拌蔬菜+煮鸡蛋

  制做方法:

  1、一杯开水,两大汤匙燕麦片(凉水时同煮,煮沸即可)(电磁炉差不多1~2分钟即可搞定)

  2、微波炉烤地瓜一块(如果地瓜大,可以切开,放入盘中,嫌干,可以在盘底加少量的水)(微波火力约8分钟)

  3、牛奶一袋(250ml)

  4、焯拌时蔬一盘(约300克)(注意:水开后焯菜,营养损失少)

  5、煮鸡蛋一枚(约7~8分钟,刚好是糖心蛋,嫩弹可口)

安利方案能不能食用搭配

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