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骑动感单车一周几次比较好

2023-10-18 03:20:00

骑动感单车一周几次比较好
每周至少三次
以健身房的动感单车课来看,一节动感单车课为45分钟,消耗的热量约为400-500大卡,相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来,全程为:热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。
无运动习惯的人循序渐进
动感单车新手常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,就每天锻炼,每次锻炼的强度也很大,这样做往往会训练过度,短时间内就会出现疲劳、肌肉过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实,可以把动感单车培养为长期的运动习惯,一直坚持下去比较好。

无运动习惯的人,可以从每周两次动感单车训练慢慢加到每粥三次动感单车训练。

动感单车坐式练习慢慢来看

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