哺乳期食用薏米的注意事项

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由于哺乳期妈妈刚刚度过生产期，身体通常是比较虚弱的，而薏米是偏寒性的食物，长期大量食用薏米会让身体更加冷虚，甚至引起肠胃不适或消化不良等症状。
营养专家建议，哺乳期妈妈食用薏米时要注意以下几个问题——
1、首先是必须选用新鲜的，正宗的小粒薏米，那种大粒的薏米没有什么养生保健功效，只能饱腹。有霉味或哈喇味的薏米也不能吃（参阅《这种有毒的薏米不能再吃了，赶快扔掉吧》），那都是劣质的薏米。
2、哺乳期妈妈每次食用薏米的数量不要超过150克，如果先将薏米炒熟后再煮食，效果更好。尤其是本身体质不太好的妈妈们，更应该先炒熟再煮食。
3、薏米的营养价值虽然很高，但只吃薏米也会导致营养不全面，最终会影响宝宝的发育和妈妈自身的健康。所以，哺乳期妈妈不能只吃薏米这一种杂粮，要注意营养搭配。

食用生产正宗小粒那种

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