喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶？如何告别啤酒肚?

人到中年，总是会发福，这跟心态、生活状态都有关系。当然有了啤酒肚，最明显的说明就是：你胖了，亚健康了。下面为大家介绍喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶？如何告别啤酒肚?　　喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶

　　1.其实啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。啤酒肚与遗传基因有关，长肚子，说明人正在长胖，每天摄入的营养已经开始有“结余”，他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。

　　2.睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，“啤酒肚”自然产生了。所以，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始。

　　3.办公室里工作的人更容易长出啤酒肚，吃完饭后马上就坐下来工作，体内的脂肪没有经过分解代谢，就直接堆积到了腹部。

　　如何告别啤酒肚?

　　1.保持足够的睡眠

　　充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌，平衡内分泌，保持正常的人体新陈代谢。这样才能保证体内脂肪分解。

　　2.注意饮食

　　每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的营养要充足，晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱，因此切忌食用高热量难消化的食物。

　　3.多吃蔬菜

　　蔬菜、水果要多吃。特别是维生素、纤维素含量高的食物，更加适合多吃，帮助消化。

　　4.运动锻炼

　　运动对于减啤酒肚有很好的效果。多做仰卧起坐有利于减啤酒肚。仰卧起坐是锻炼腹肌的最好运动。

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