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喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶?如何告别啤酒肚?

2023-10-12 15:36:00

喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶?如何告别啤酒肚?

人到中年,总是会发福,这跟心态、生活状态都有关系。当然有了啤酒肚,最明显的说明就是:你胖了,亚健康了。下面为大家介绍喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶?如何告别啤酒肚?  喝啤酒是否是导致啤酒肚的元凶

  1.其实啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。啤酒肚与遗传基因有关,长肚子,说明人正在长胖,每天摄入的营养已经开始有“结余”,他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。

  2.睡眠不足时,人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱,内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解,“啤酒肚”自然产生了。所以,控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始。

  3.办公室里工作的人更容易长出啤酒肚,吃完饭后马上就坐下来工作,体内的脂肪没有经过分解代谢,就直接堆积到了腹部。

  如何告别啤酒肚?

  1.保持足够的睡眠

  充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌,平衡内分泌,保持正常的人体新陈代谢。这样才能保证体内脂肪分解。

  2.注意饮食

  每天一日三餐都需要注意,早餐喝午餐的营养要充足,晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱,因此切忌食用高热量难消化的食物。

  3.多吃蔬菜

  蔬菜、水果要多吃。特别是维生素、纤维素含量高的食物,更加适合多吃,帮助消化。

  4.运动锻炼

  运动对于减啤酒肚有很好的效果。多做仰卧起坐有利于减啤酒肚。仰卧起坐是锻炼腹肌的最好运动。

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