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蛋白质粉一天吃几次比较好？哪些人需要吃蛋白质粉？

2023-10-12 13:15:00

蛋白质粉是采用天然的一些食物中的蛋白制成的，非常的营养健康，下面为大家介绍蛋白质粉一天吃几次比较好？哪些人需要吃蛋白质粉？

　　蛋白质粉一天吃几次比较好？

　　对于大多数人来说，蛋白质的需求大致是每公斤体重0.8-1克，大多数人每天也就是几十克。在食品标签上，大家会看到一个NRV%值，就是指100克（毫升）或者1份该食品中的蛋白含量占“每日需求参考值”的比例。而这个“每日需求参考值”，是按60克来算的。

　　如果一个人饮食正常，那么并不会缺乏蛋白质。常规饮食中，肉、蛋、奶、鱼、豆制品、坚果、大米、面粉。其中都含有一定量的蛋白质，加起来也不少了。

　　哪些人需要吃蛋白质粉？

　　一、身体虚弱者，抵抗力差，营养不良者。没有补充摄入蛋白质粉可以增强免疫力。

　　二、饮食不规律的，生活不规律，或者经常吃外卖的，每天可以适量摄取一些蛋白质粉。

　　三、中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以需要额外补充蛋白质。

　　四、节食减肥人士和素食主义者，由于饮食刻意减少和单一，长时间就会使身体缺乏营养，所以额外补充蛋白质粉满足身体需求。