西梅的热量高吗、可以减肥吗

热量：39大卡(100克可食部分)
评价：常被用来制作果脯的一种水果，含有较多钾，减肥时可适量食用。

西梅汁不仅芳香甜美、口感润滑、具有独特甘草的芳香，更为重要的是，西梅中富含多种人体所需的营养物质：纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁、钙、叶酸等。而且不含脂肪和胆固醇。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
西梅汁有助于缓解便秘，就如咱们中国人便秘喜欢喝蜂蜜一样，美国、加拿大以及一些欧洲国家，家庭必备果汁就是西梅汁，甚至被医生列为对病人的医嘱。
根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

如果是要使用西梅来进行减肥的话，是不适合的，因为仅仅依据西梅来进行减肥的话，是会导致副作用的产生的，因此最好是不要过量的吃西梅，吃过多的西梅是会导致腹泻的症状的，同时西梅是一种腌制的食品，如果食用过多的话，很容易会导致患者出现身体的危害的，因为腌制食品是会导致身体出现一些癌症细胞的，是会导致身体出现癌症的疾病的，因此最好不要食用过多。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)39.00
碳水化合物(克)10.30
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.70
纤维素(克)1.50
维生素A(微克)一
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个西梅(25.0克，可食部分19.0克)7大卡
标准(100克)39大卡

西梅食用大卡维生素木糖

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