吃巴旦木有什么好处

1、保护肌肤
新疆巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，而且还富含类黄酮抗氧化剂。一把巴旦木（28克或23颗）可以提供7.3毫克的维生素E，相当于人体每日所需的一半。维生素E可以帮助身体对抗自由基，起到保护肌肤和延缓衰老等作用。
2、保护心脏
新疆巴旦木中含有高达70%的不饱和脂肪酸，食用后有助于降低“坏”胆固醇水平以及甘油三酸酯含量，大大减少心脏病的发作率。
3、保护肠道健康
研究结果显示，新疆巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌数量，达到改善肠道健康、促进排便的效果。
4、控制体重
《英国营养期刊》曾发表过一项研究结果，食用新疆巴旦木会让人产生明显的饱腹感，如此一来就可以控制对其它高热量食物的摄入，减少摄入的热量总量。其次，新疆巴旦木中还含有丰富的膳食纤维，可以让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。
5、控制血糖
研究发现，相对于早餐中不加入新疆巴旦木来说，在早餐中食用新疆巴旦木的人在早餐及午餐后会感到明显的饱腹感，并且还能有效控制血糖水平。这项研究结果对于糖尿病病人来说是一大福音，可以帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，预防病情加重。

巴旦木保护新疆控制脂肪酸

免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。