健腹轮跪久了伤膝盖吗？练健腹轮为什么手臂很累？

　　健腹轮是一种运动器材，也是用来锻炼腹肌的，受到很多人的喜爱，下面为大家介绍健腹轮跪久了伤膝盖吗？练健腹轮为什么手臂很累？

　　健腹轮跪久了伤膝盖吗？

　　当膝关节长时间跪在瑜伽垫上或者地面上时，随着身体的运动，髌韧带和髌骨尖被直接挤压，这样会伤到局部的组织。

　　随着力气的渗透，会间接对髌下脂肪垫挤压。膝关节前方没有肌肉减压，也容易损伤。

　　因为膝盖为人体的承重关节，平时本已经有负担，若练腹肌轮不注意会造成损伤。

　　所以练腹肌轮时，姿势要正确，地下垫厚的瑜伽垫要用腹肌用力，不可用腿部肌肉代偿用力会对膝关节挤压。

　　练健腹轮为什么手臂很累？

　　其实不然，第一，任何运动都有技术要求、动作标准。如果 你什么都不懂最好要提前学习了解，之后再行动，否则不正确不适合自己的运动非常伤害身体！没有健身，反而自伤，得不偿失！

　　腹肌轮如果练好，对身体还是有很好的健身作用，但是对普通来讲很难练出来腹肌！不如做俯卧撑，平板支撑效果来得快！

　　腹肌轮如果练不好，不会练，可能会把自己的腰给练坏了！尤其是急于求成想练出腹肌的人！

健腹轮渗透如果挤压用力

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