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鱼油有没有减肥功效？常吃是否能够减少饥饿抑制食欲？

2023-10-12 17:15:00

　　很多人将鱼油作为常用的保健品,却并没有找到最适合自己的鱼油品种,下面为大家介绍鱼油有没有减肥功效？是否能够减少饥饿抑制食欲？

　　鱼油有没有减肥的功效

　　在一项研究中，受试者每天食用1.3克的鱼油，结果发现，这些受试者在用餐2小时以后仍然会有吃饱的感觉。

　　然而，在另一项研究中，体重肥胖的受试者每天食用1.5克鱼油，结果这些人在用餐后并没有特别明显的饱腹感，3周以后这些人的体重平均增加了0.8公斤。

　　此外，还有一项研究发现，一些癌症患者或者患有肾功能代谢障碍的患者在食用鱼油后，进食量明显增加，他们比平时多吃了5%左右的卡鲁里。

　　鉴于此，我们很难确定鱼油是否能够减少饥饿，我们只是猜测鱼油可能会抑制食欲。

　　看来，在得出有力的结论之前，还需要研究者进行更多的实验。但是后来去看了一些研究报告才发现，并不是喝油喝太多造成的，利用吃鱼油减重的原理是：鱼油能够降低血液中的“三酸甘油酯”，达到减重的目的的！的确有很多的文献可以证明多吃鱼油可以帮助我们降低血液中的三酸甘油酯。

　　但是这并不代表可以除掉在“脂肪细胞”中的三酸甘油酯。而且，在鱼油减重的事例上，过程中要么配合低卡的饮食，就是配合有氧的运动。没有研究可以证明你饮食不变的情况下，多吃鱼油能够减重。

　　况且，大多数的研究都是以动物实验的，并没有在人体实验，所以无法证明人体吃鱼油真的可以减重。由此可以证明吃鱼油只是”辅助“的手段，没有配合饮食或是运动的话单单吃鱼油可定没有效果的。

　　我个人是很赞成在日常生活中用鱼肉来取代一些红肉，增加鱼油的摄取，并减少其他油脂的摄取。