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偏胖的女生能不能喝乳清蛋白粉?哪些人能喝乳清蛋白粉?

2023-10-12 17:04:00

偏胖的女生能不能喝乳清蛋白粉?哪些人能喝乳清蛋白粉?

乳清蛋白粉是很多减肥健身人士经常喝的,但对于偏胖的女生正处于减肥阶段,能不能喝乳清蛋白粉呢?在减肥期间喝乳清蛋白粉会变胖吗?今天小编就给大家详细说说,究竟哪些人可以喝乳清蛋白粉!

  偏胖的女生能不能喝乳清蛋白粉?

  乳清蛋白粉,就是从牛奶中提取出来的蛋白质,更容易被人体吸收。而且,我们都知道,蛋白质是肌肉生长的原料,这也就是大运动量的肌肉男们为什么要在运动后冲上一杯蛋白粉了。所以,蛋白粉和减肥之间确实没有直接的瘦身关系。所以,并不建议减肥的女生也去吃蛋白粉。即便想要摄入蛋白质,也完全可以通过日常的基础饮食来满足身体所需。

  虽然一般情况下蛋白质并不会直接转化为脂肪,但蛋白质也是可以间接转化为糖元或脂肪的。所以,对于这位“偏胖的健身女生”来说,如果想减肥,一根本没必要吃蛋白粉,对于减肥没有帮助,二还存在增肥的风险。

  哪些人能喝乳清蛋白粉?

  对于想有点小肌肉的、做力量训练的女生来说,可以适量吃一点蛋白粉,这样有利于肌肉生长,身体线条会更好,当然更不会发胖。肌肉含量提升后,基础代谢也会提高,从而间接达到更好瘦身的目的。但一般健身的女生,哪怕是做力量训练、也想练出点肌肉的女生来说,如果能够通过日常饮食摄入足够的蛋白质,也可以考虑不食用蛋白粉。

  最后,划一下重点:

  1、以减肥(有氧运动为主)为目的的女生,不需要吃蛋白粉。

  2、以增肌(力量训练为主)为目的的女生,可以吃蛋白粉,根据自己情况来决定即可。

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