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拳击初学者用什么沙袋好?新手选择拳击沙袋有什么技巧?
2023-10-12 16:02:00
拳击运动时很多人在健身房需要锻炼的,也是很多人热衷的运动。那么拳击初学者用什么沙袋好?新手选择拳击沙袋有什么技巧?你要的信息小编都做了分析,对你应该有帮助!
拳击初学者最好别用沙袋,或者用最软的沙袋。
拳击,速度、力量是第一要素,如何获得更快的速度,更大的力量,是所有格斗的追求目标。拳击也是如此。
初学者要掌握的技巧有很多,第一个重要的因素就是神经更好的募集更多的肌纤维参于击打。人体约由60亿条肌纤维组成,要使尽可能多的肌纤维参于,就必须使神经兴奋,不用沙袋,就不会使肌肉产生负担,神经可以安全的调动肌纤维参于运动,反之如果你去击打木人桩类的硬沙袋,会产生痛觉,担心受伤,会使神经募集肌纤维的数量下降,大脑会发出指令,本能保护自己,抑制力量击打。
另外不同的肌肉群,担负的职责是不同的,根据肌肉在运动中所起的作用,可分为原动肌、主动肌、次动肌(副动肌)、对抗肌、固定肌及中和肌等。要使这些肌群共同协调朝一个方向发力,必须使它们彼此搭配。用过硬的沙袋,会肌肉的各自定位混乱,注意力不是集中在发力的顺序,而更易变为击打。
当然选择软度适中的沙袋也是可以的,在击打过程也能更好的体会发力,肢体空间定位,从而做更好的拳击运动!
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