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儿童补膳食纤维每天吃多少水果？儿童补充膳食纤维好处？

2023-10-12 12:45:00

儿童通过吃水果来补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等来促进营养均衡，让身体得以健康发育显得十分重要。下面为大家介绍儿童补膳食纤维每天吃多少水果？儿童补充膳食纤维好处？　　儿童补膳食纤维吃多少水果才够

　　一天吃四或者五种水果。

　　多吃水果让你告别亚健康

　　果蔬中的营养物质进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。果蔬供给的维生素，能延缓老化，促进身体的代谢，是美容美体不可缺乏的营养素。

　　大多蔬菜水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡，摆脱亚健康困扰。

　　改善肠胃功能

　　果蔬中的不溶性纤维能够防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动，促进排便的作用。冬季润肤食物大推荐，多吃酸味水果。

　　预防多种疾病、远离癌症

　　除了可以降低癌症的发病率外，果蔬中的多种营养还能够帮助我们避免心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病。如研究发现，与每天吃一份半蔬菜和水果相比，每天吃六份相当于1000卡热量的蔬菜和水果，可使癌症的发病率降低29%。