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豌豆有什么功效与作用?建议每次摄入量多少合适?

2023-10-12 13:22:00

豌豆有什么功效与作用?建议每次摄入量多少合适?

豌豆大家都不陌生了,喜爱豌豆的朋友也不占少数,下面为大家介绍豌豆有什么功效与作用?建议每次摄入量多少合适?  豌豆有什么功效与作用

  1、促进生长发育

  这是因为豌豆中含有丰富的优质蛋白质,其构成是人体所必须的多种氨基酸。豌豆中的铜对骨骼和脑发育的促进作用尤为明显。

  2、预防糖尿病

  豌豆所含的微量元素铬利于糖和脂肪的代谢,能够让人体的胰岛素水平保持在一个正常的水平。

  3、预防动脉硬化

  发挥作用的是豌豆中的胆碱和蛋氨酸等元素。

  4、预防便秘

  豌豆也是高纤维蔬菜的代表,能够促进肠蠕动防止便秘,也利于毒素的排出。

  此外,豌豆中还含有一种酶,这种酶能够分解人体内的亚硝胺,因而具有一定的防癌功效。不过需要注意的是,豌豆也是豆,吃多了有引发腹胀的风险。建议每次摄入量控制在50克以内。

豌豆陌生能够人体尤为

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