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黑枸杞一次吃多少合适

2023-10-16 17:45:00

黑枸杞一次吃多少合适
在吃黑枸杞时,不能为了想要更快看到效果,就大量吃黑枸杞,那样反而可能会给身体造成不适,出现上火等现象,所以一天最好将食用量控制在5-8克左右为好,一天最多不要超过20克。
正常的黑枸杞每颗含7-10粒籽,假的黑枸杞也就是白刺果只有一粒。市面上还有人用颜色剂做假枸杞,染色的假黑枸杞放入水中也会变色,但是不会出现拉丝的现象。
品质越高的黑枸杞,遇水后下色越快,拉丝越明显。
花青素遇到不同的水质、水温都会呈现出不同的颜色,在弱碱性水(自来水)中,冲泡呈蓝色,在弱酸性水(纯净水)中,冲泡呈紫色,这也是检验真假黑枸杞的方法之一。
成人一天食用3-5g黑枸杞为最佳,青海产的野生黑枸杞果径在5-6mm之间,果实饱满,每天泡饮15~20颗即可(可以冲3-4次,喝一天完全够用)。
水温在30~50℃为宜,或用凉水冲泡,高温会破坏黑枸杞中的花青素和部分营养物质。
除了泡水,也可将黑枸杞放在早餐粥或者酸奶里,或者放在办公室有空的时候嚼几粒,又方便又健康。
冬天是最应该补养身体的时候。如果你没有时间为自己煲一锅汤,那就借着喝水的功夫,补补铁和花青素,以缓解日常的工作压力,同时还能滋养皮肤。

你会发现,吃黑枸杞两周左右,气色就会有所改变。坚持吃3个月,皮肤会变得光滑细腻。坚持吃半年,血液循环通畅,衰老的血管逐步恢复弹性,肝肾功能增强,体质变好。

枸杞一天左右皮肤一次

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