乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗？锻炼多久后喝？

现在市面上销售的乳清蛋白基本都是配比了糖，氨基酸。电解质。下面为大家介绍乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗？锻炼多久后喝？　　乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗

　　1:乳清蛋白粉，顾名思义是高蛋白，蛋白质是构成生命活动的基础物质，也是人体三大功能物质之一，食用蛋白粉补充蛋白质是人体摄入蛋白质最直接的方式。

　　蛋白粉对于不同的人，摄入量也有所不同，运动人群蛋白质消耗比较多，此时选用高纯度低脂肪的乳清蛋白粉是修复受损组织细胞的良好来源。

　　2:葡萄糖牛奶，葡萄糖是提供人体能量的重要来源，运动会补充牛奶是因为牛奶中的乳清蛋白是可溶性的蛋白质，拥有人体必须氨基酸，人体及其容易吸收。可以减少肌肉受损，促进肌肉合成和缓解运动会的疼痛。

　　所以在牛奶中添加一些乳清蛋白粉是最佳的，能快速有效补充营养恢复体能。

　　3:综上所述，建议运动后可以补充牛奶和乳清蛋白粉。如果添加葡萄糖也可以，不过个人建议不一定要补充。

　　4:运动后，一般不建议大口大口饮用，建议休息5分钟后再小口小口进行补充。　　乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶锻炼多久后喝

　　这是肯定可以的，尤其是对于想增肌的人群。

　　在锻炼完后半小时，是属于补充蛋白质黄金时期，这个时间段补充蛋白质，效果是最好的。但是是不是只补充蛋白质就行了呢？尤其是针对增肌的人群，是不是一杯乳清蛋白粉喝下去就万事大吉了呢？

　　其实在锻炼完后不仅要补充蛋白质，碳水化合物，也是非常必要的。而且在这个时候要补充能够让人快速吸收，让血糖快速升高的碳水化合物（糖类）。血糖的快速升高会刺激身体分泌大量的胰岛素。胰岛素有着非常强的蛋白质同化作用，说简单点就是胰岛素能让肌肉更好的吸收蛋白质，能让肌肉更好的生长。

　　而葡萄糖就是能够让血糖和胰岛素段时间内升高的优质碳水化合物，牛奶中的乳糖也有这个作用（而且牛奶也搭配乳清蛋白，也会让乳清蛋白味道口感更香滑）。

　　在锻炼完之后保住新蛋白粉和牛奶，不喝汤一起喝最相当于是喝了一份效果增强版的增肌粉。一般的增肌粉，它的营养配比就是有碳水化合物，脂肪和蛋白质，但是呢，他的碳水化合物比较高脂肪相对来说少了一点。但是如果用牛奶和乳清蛋白粉和葡萄糖配在一起的话，那么蛋白质的含量也非常高，而糖类的含量适中，这样的话能够起到最大的增肌效果。

　　不过呢，这种喝法只适合增肌期的人，减脂期的人，不太建议这样喝。因为葡萄糖不但具有蛋白质同化能力也具有很强的脂肪同化能力，稍微把控不好很容易囤积脂肪的。在增肌期间，这些脂肪完全无所谓，但是减脂期间的时候还是要注意一下。

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