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减肥期间桃胶怎么吃瘦的快
2023-10-19 06:38:00
1.桃胶水果捞
看到外卖的水果捞很美味,但热量较高,减肥期间还是不要吃,所以在家做了健康低卡路里的桃胶水果捞。不得不说,桃胶非常适合做甜品,只需要用水果,就可以制作精致美味的低卡路甜品。
食材:桃胶、哈密瓜、香蕉、葡萄、雪梨
做法:所有水果切丁,桃胶泡发24小时,加水盖过桃胶,上锅煮13分钟,一半桃胶一半水果丁混合,一款健康甜品做好了
2.雪花桃胶粥
这款粥像冬季下雪天,粥中似有片片雪花,所以取名雪花桃胶粥。配料中有牛奶和雪莲子,适当食用牛奶有助于控制体重,增加骨密度,对健康大有好处,而雪莲子是促进排便的食物,它含有植物纤维素,让人容易排出宿便,减小肚腩。
食材:雪莲子、桃胶、牛奶
做法:雪莲子浸泡2小时,桃胶浸泡3小时,把雪莲子和桃胶放入电压力锅中煲30分钟,煲好后,加入等量牛奶
3.消肿桃胶粥
这款粥像“孕妇生宝宝”,生产前水肿严重,生完宝宝开始大量排水,水肿的问题很快得到改善。这款粥非常适合水肿型肥胖的朋友食用,刚开始效果还不显著,坚持一段时间会看到人瘦一圈,因为水肿问题改善了。
食材:薏仁、红小豆、桃胶、蜂蜜
做法:薏仁、红小豆和桃胶浸泡5小时,用电压力锅煲30分钟,待稍凉后加入蜂蜜调味
4.排毒桃胶粥
能够增加便量,增加排便次数,就被认为有排毒作用。这款粥可以缓解便秘,减肚子,顺带腰围也变小。用的食材都是常见的天然食物,经常食用,可以带来意想不到的减肥效果。
食材:红薯、葫芦卜、桃胶、蜂蜜
做法:浸泡桃胶5小时,红薯和胡萝卜切丁,除了蜂蜜外所有食材放入电压力锅煲20分钟,盛出后加蜂蜜调味
5.桃胶瘦身汤
桃胶可以有两种口感,一种是果冻口感,另一种是浓浆口感。化成浆的桃胶像凝胶,有一点粘稠,晶莹剔透。配料用到冬瓜、木瓜和酸奶,其中冬瓜中的丙醇二酸可以抑制体内脂肪合成,木瓜中的木瓜酵素有加速新陈代谢的功效,酸奶可以增加肠道有益菌群,故有减肥作用。
食材:桃胶、酸奶、冬瓜、木瓜
做法:浸泡桃胶24小时,煮冬瓜,取冬瓜汤备用,把桃胶和木瓜放入电压力锅,加入冬瓜汤,煲20分钟,让桃胶全部化成浆,盛出后放凉加入酸奶
看到外卖的水果捞很美味,但热量较高,减肥期间还是不要吃,所以在家做了健康低卡路里的桃胶水果捞。不得不说,桃胶非常适合做甜品,只需要用水果,就可以制作精致美味的低卡路甜品。
食材:桃胶、哈密瓜、香蕉、葡萄、雪梨
做法:所有水果切丁,桃胶泡发24小时,加水盖过桃胶,上锅煮13分钟,一半桃胶一半水果丁混合,一款健康甜品做好了
2.雪花桃胶粥
这款粥像冬季下雪天,粥中似有片片雪花,所以取名雪花桃胶粥。配料中有牛奶和雪莲子,适当食用牛奶有助于控制体重,增加骨密度,对健康大有好处,而雪莲子是促进排便的食物,它含有植物纤维素,让人容易排出宿便,减小肚腩。
食材:雪莲子、桃胶、牛奶
做法:雪莲子浸泡2小时,桃胶浸泡3小时,把雪莲子和桃胶放入电压力锅中煲30分钟,煲好后,加入等量牛奶
3.消肿桃胶粥
这款粥像“孕妇生宝宝”,生产前水肿严重,生完宝宝开始大量排水,水肿的问题很快得到改善。这款粥非常适合水肿型肥胖的朋友食用,刚开始效果还不显著,坚持一段时间会看到人瘦一圈,因为水肿问题改善了。
食材:薏仁、红小豆、桃胶、蜂蜜
做法:薏仁、红小豆和桃胶浸泡5小时,用电压力锅煲30分钟,待稍凉后加入蜂蜜调味
4.排毒桃胶粥
能够增加便量,增加排便次数,就被认为有排毒作用。这款粥可以缓解便秘,减肚子,顺带腰围也变小。用的食材都是常见的天然食物,经常食用,可以带来意想不到的减肥效果。
食材:红薯、葫芦卜、桃胶、蜂蜜
做法:浸泡桃胶5小时,红薯和胡萝卜切丁,除了蜂蜜外所有食材放入电压力锅煲20分钟,盛出后加蜂蜜调味
5.桃胶瘦身汤
桃胶可以有两种口感,一种是果冻口感,另一种是浓浆口感。化成浆的桃胶像凝胶,有一点粘稠,晶莹剔透。配料用到冬瓜、木瓜和酸奶,其中冬瓜中的丙醇二酸可以抑制体内脂肪合成,木瓜中的木瓜酵素有加速新陈代谢的功效,酸奶可以增加肠道有益菌群,故有减肥作用。
食材:桃胶、酸奶、冬瓜、木瓜
做法:浸泡桃胶24小时,煮冬瓜,取冬瓜汤备用,把桃胶和木瓜放入电压力锅,加入冬瓜汤,煲20分钟,让桃胶全部化成浆,盛出后放凉加入酸奶
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