每天坚持跳绳身体会有什么样的变化？怎样跳绳可以长高

跳绳是我们再熟悉不过的有氧运动,但在现实生活中,它的实际作用可能始终都在被低估，下面为大家介绍每天坚持跳绳身体会有什么样的变化？怎样跳绳可以长高　　每天坚持跳绳身体会有什么样的变化？

　　1、长时间的匀速跳绳属于有氧运动，是一项对心肺系统等各项器官均能锻炼到的全能运动。跳绳的时候，人体是要有一个向上跳跃的动作，许多跳跃式的运动，对心肺功能的改善都是有帮助的。而肥胖的人一般都是缺乏运动的人，多跳绳对改善他们的心肺功能有很大的帮助。

　　2.跳绳对身体的灵敏性，身体姿态，平衡能力，协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。可以让肌肉变得更有弹性，对形体的改善也有很大的益处，跳绳不仅是个瘦身的项目，同时也可以让运动者变得更敏捷。

　　3.跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，更匀称。燃脂效果超好，根据相关研究表明，以每分钟一百四十次左右的速度来计算，共计十分钟的时间，这就相当于慢跑三十分钟所消耗的热量。对于减肥的人来说这可是大好事，还不赶紧跳起啦。

　　怎样跳绳可以长高

　　研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。跳绳想长高的话，最好选择青春发育期前，因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。

　　下午3-6点这个时间段运动助长效果最好，此时孩子肚子已处于70%空的状态，在相对低血糖及应激状态下，是可以直接激发生长激素分泌的，加上运动本身可促进生长激素分泌，双重因素重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。

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