首页 / 百科

维生素c片能代替蔬菜和水果吗

2023-10-18 12:36:00

维生素c片能代替蔬菜和水果吗
维生素C不能完全代替蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有人体所需的各种维生素,不光只有维生素C。除了维生素,蔬菜水果中还含有丰富的膳食纤维、微量元素等人体需要的营养物质。
如果长期不吃蔬菜水果只用维生素C代替,会带来很多健康问题。
首先是容易便秘,不吃蔬菜水果会造成纤维素摄取不足,导致肠道蠕动能力降低,大便在肠道内停留的时间会变长,很容易产生便秘;而且大便在肠道内滞留的时间变长会造成大便中有毒成分吸收,影响毒素排泄。
第二,会影响胃肠功能。纤维素可以促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,纤维素缺乏,会造成肠道内有益菌的生长环境的破坏,影响肠道对营养的吸收。除此之外不吃蔬菜水果还容易出现食欲不振的症状。
第三,容易口腔溃疡。微量元素和维生素缺乏会导致口腔溃疡。
第四,容易手心脱皮。缺乏维生素B可能会造成手心脱皮。
蔬菜水果除了有各种人体必需的营养物质外,还含有果糖、各种有机酸、芳香物质及各种色素成分,吃了既对健康有益又能产生满足感。

维生素水果蔬菜蔬菜水果时间

最新内容

相关内容

猜你喜欢