维生素C和钙片应该怎么吃

维生素C在两餐之间吃吸收率最高，但是这样经常忘记，放到晚餐后吃也可以的。维生素C尽量选择不含糖的，另外，咀嚼片和泡腾片维生素C的含量差别很大，购买时看一下含量。我发现很多儿童维生素C软糖中，维生素C含量少的可以忽略不计，和糖没有太大区别。成人的维生素补充剂也是含量不等。平时尽量多吃一些富含维生素C的新鲜食物，比如各种新鲜水果和蔬菜。
钙片餐后或者随餐服用较好。钙片不要和维生素C同吃，可以间隔1个小时。吃钙片的同时还可以吃一些含钙丰富的食品，比如奶制品，豆制品，蔬菜，海带，虾皮等。

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