三餐吃红薯一周大概能瘦多少斤、对身体有哪些影响吗？

早餐吃红薯、午餐吃菜吃红薯不吃米饭，晚餐不吃。其实你要明白减肥最重要的就是能量，你吃的食物的能量小于你摄入的食物你就会瘦。蔬菜的能量很少，薯类的能量也很低是一定会瘦的，斤数根据你的BMI不等，瘦的快慢不一样。一般在2-8斤左右。
但是我想说的是这样减肥地身体有伤害，这样吃的话容易营养不良，缺乏优质的蛋白质，长期这样吃还容易骨质疏松、掉头发、月经也会不调等。
这样低能量减肥如果只是一周危害到也不大，不适合长期减肥。另外想要不反弹，保持健康的身体是非常关键的。减肥最后还是要过渡到正常饮食，只有掌握了饮食的技巧才能真正减肥。这个最简单的道理就是管住嘴迈开腿，但是到底怎样去实践还是详细的学一下。
我这里给减肥的小伙伴几个建议，第一改变进餐顺序先吃菜、再吃肉、最后吃主食。第二没一餐的主食熟重不要求超过自己的一个拳头。第三保持充足的水分每一天不要少于2000毫升。第四每餐只吃7分饱，细嚼慢咽每餐都在20分钟以上。第五主食1/2以上都是粗杂粮（玉米、全麦、小米、红薯、土豆、红豆、绿豆等）
1：如果三餐只吃红薯的话，一定是不合理的，不知道大家小时候记不记得吃多了地瓜，肚子胀气时的样子，那可是很难受的哦。
2：长期当主食吃掌握好方法，确实是可以的，但需要搭配一些淀粉含量较少的蔬菜来食用，这样才是最完美的样子。
第一、早餐只吃红薯，食物太单一，很多营养素缺乏，而中午又是蔬菜和红薯，食物单一，同样是不合理的。晚饭又不吃，总体能量过低。
第二、减肥期间不能缺少蛋白质，所以一天饮食中蛋白质的摄入量基本没有，红薯蛋白质含量很低，加之蔬菜中蛋白质含量也低。
第三、晚饭不吃，前一天午餐距离第二天早餐时间太长，致使胃酸分泌过少，损伤胃黏膜。
所以说，你用这样的吃法来减肥，一周后，人肯定会瘦，可对身体的伤害也很大。
1、能量、糖的摄入不足，会造成大脑血液供应不足，使人变得精力憔悴，身心疲乏，浑身没劲。
2、动物性食物没有，蛋白质、铁、维生素B12等严重缺乏，亏了是一周，如果时间更长，就会导致严重的缺铁性贫血和营养不良。
所以，还是要用科学的，靠谱的减肥方法来慢慢达到减重的目的。

红薯蔬菜这样有哪些如果

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