首页 / 百科
健腹轮有危害吗
2023-10-18 07:11:00
腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧,来稳定脊椎,保持它始终处于中立位!一旦你发现动作过程中你的脊椎排列出了问题,那就代表你做错了!其中最常见的就是腰椎超伸!脊椎有过多的伸展 (超伸) ,造成下背塌陷,前侧核心几乎没在出力,反而变离心收缩,造成许多不必要的力。腰椎超伸会造成椎间盘向相反方向挤压突出,造成腰椎伤害。久而久之你的腰椎将不堪重负!
所以!在进行动作时要非常注意:保证脊椎处于中立位置(不弯腰,不超伸),在正确的脊椎排列下收紧核心肌群(腹肌收紧,屁股夹紧)来稳定脊椎!
对于初学者,或者核心力量不足的人群来说:建议采用跪姿,同时不需要向前滚出去太远!一旦超出你的能力范围,必定姿势就会出现问题!也可以采用其他的类似方法,降低难度来训练!比如上斜的平板支撑,平板支撑,
只要动作对了,腹肌轮训练确实可以帮助你提升核心力量,保护腰椎!
所以!在进行动作时要非常注意:保证脊椎处于中立位置(不弯腰,不超伸),在正确的脊椎排列下收紧核心肌群(腹肌收紧,屁股夹紧)来稳定脊椎!
对于初学者,或者核心力量不足的人群来说:建议采用跪姿,同时不需要向前滚出去太远!一旦超出你的能力范围,必定姿势就会出现问题!也可以采用其他的类似方法,降低难度来训练!比如上斜的平板支撑,平板支撑,
只要动作对了,腹肌轮训练确实可以帮助你提升核心力量,保护腰椎!
最新内容
相关内容
打火机放车上哪个位置容易发生爆
打火机放车上哪个位置容易发生爆炸,打火机,位置,温度,哪个,汽车,把打火机放在仪表台上经过暴晒后最容易发生爆炸。汽车经过长时间暴健腹轮会把木地板磨坏吗
健腹轮会把木地板磨坏吗,健腹轮,木地板,如果,地板,瑜伽垫,一般来说,如果长期使用健腹轮肯定是会对木地板有一定影响的,建议大家可以在健腹轮一天做多少最佳
健腹轮一天做多少最佳,健腹轮,我们,动作,唤醒,一天,1、初级入门阶段: 每天只做1组,5~7个即可,一般10分钟以内就能完成。第一次接触时量平板电脑双系统好还是单系统好
平板电脑双系统好还是单系统好,平板电脑,系统,平板,电脑双系统,电脑,对于台式电脑来讲,装双系统是极简单的事情,相信不少人的电脑都是平板电脑和笔记本的区别
平板电脑和笔记本的区别,平板电脑,笔记本,平板,区别,系统,1、系统不同,笔记本多为苹果的mac系统或者微软的windows系统。平板多为win室内路由器摆放位置
室内路由器摆放位置,路由器,位置,天线,特别,这样,1、最好的位置是室内的中央位置。 将路由器摆在家里最中央的位置。这样,路由器发射眼线笔初学者用什么好
眼线笔初学者用什么好,眼线笔,初学者,眼线液,木质,练习,眼线笔最自然,但易花,眼线液防水好游泳都不怕但难控制,膏处于两者之间但太正式幼儿园毛巾架安置位置
幼儿园毛巾架安置位置,毛巾架,挂钩,安全,位置,尺寸,幼儿园毛巾架要根据结构进行安置,一般这样公用的毛巾架都是多层结构的,一端封闭式Microsoft是什么牌子学生平板电脑
Microsoft是什么牌子学生平板电脑,学生平板电脑,微软,牌子,世界,艾伦,微软(Microsoft)是学生平板电脑巨头品牌。微软(Microsoft CorpMicrosoft是什么牌子学生平板电脑
Microsoft是什么牌子学生平板电脑,学生平板电脑,微软,牌子,世界,艾伦,微软(Microsoft)是学生平板电脑巨头品牌。微软(Microsoft CorpMELLKiT是什么牌子led平板灯
MELLKiT是什么牌子led平板灯,平板,美尔凯特,牌子,取暖,实现,美尔凯特(MELLKiT)是led平板灯中型品牌。美尔凯特集成吊顶将取暖、换气会议平板哪个牌子好?
会议平板哪个牌子好?,会议平板,牌子,品牌,十大,哪个,以下这些牌子的会议平板质量都很好,是会议平板的十大品牌:1.夏普会议平板(十大会