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减体脂能喝乳清蛋白粉吗?减体脂怎么喝乳清蛋白粉最好?

2023-10-12 17:04:00

减体脂能喝乳清蛋白粉吗?减体脂怎么喝乳清蛋白粉最好?

很多人的体脂比较高,因此,在减体脂的时候,可以喝乳清蛋白粉吗?一般来说,我们在减体脂的时候,怎么喝乳清蛋白粉最好呢?本文就给大家详细说说!

  减体脂能喝乳清蛋白粉吗?

  简单地说,减脂肪可以吃乳清蛋白粉。我们通过乳清蛋白粉补充的是蛋白质,还有少量的糖,脂肪几乎没有。蛋白质是运动人群需要的。

  减脂肪人群要控制的是总热量的摄入,如果你练后喝了一勺乳清蛋白粉,这里面提供的蛋白质糖及脂肪又在你的总热量范围内这样是合理的。其实,不管是增肌人群还是减脂肪人群建议在练后都喝乳清蛋白粉,因为乳清蛋白粉含有了人体必需的8种氨基酸,而且吸收速度又很快,很适合在练后补充。

  减体脂怎么喝乳清蛋白粉最好?

  那么减脂肪的人群每天应该摄入多少热量呢?建议用目标体重乘以30千卡。目标体重可以5-10公斤为一阶段。例如,80公斤的男士想减到70公斤,那他的总热量就是70公斤乘以30千卡等于2100千卡。这么多热量中拿出一半是碳水化合物的补充,四分之一是蛋白质的补充,剩下的是脂肪的热量。再把热量转化成食物的克数,每天进食4-6餐就可以了。记住,加餐非加量。

乳清蛋白粉最好公斤我们人体

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