增肌粉和乳清蛋白粉一样吗?增肌粉和乳清蛋白粉有何不同？

乳清蛋白粉和增肌粉是很多健身人士经常吃的，但是有些人还是弄不清楚，增肌粉和乳清蛋白粉到底是不是一样呢？如果不一样，增肌粉和乳清蛋白粉有什么不同呢？下面就给大家做一个详细的说明！

　　增肌粉和乳清蛋白都能促进健身肌肉生长，是身体所需良好的蛋白来源，但二者又是有区别的。

　　增肌粉营养全面，因为，健身经过力量训练后，身体对能量葡萄糖和蛋白及微量元素和维生素都很需要，考虑增肌的全面营养，所以，增肌需要的各种营养根据需要都合理搭配其中。乳清蛋白营养单一，就是为补充蛋白。

　　增肌粉适合身体需要长肌肉的健身者，在健身运动后迅速补充身体所需全面营养，解除疲劳，促进肌肉恢复和增长。增肌粉也可以早晨起来服用，为肌肉增添活力。不适合晚上睡觉时服用，因为，晚上运动少增肌粉里含的能量会转化为脂肪。

　　乳清蛋白能为健身者提供蛋白的需要，在健身运动后服用可以促进肌肉恢复解除疲劳，白天晚上都能服用，因为肌肉晚上休息时增长需要蛋白，并且不用担心脂肪增加长胖。但是由于乳清蛋白只含有蛋白，所以，增肌还要补充其他所需营养，如碳水化合物，因为充足能量保证才能肌肉生长，还需要微量元素和维生素，纤维素等等。

　　二者可以搭配使用，根据健身者的身体需要，该吃增肌粉的时候吃增肌粉，该补充蛋白的时候吃乳清蛋白。比如健身后后可以吃增肌粉，吃饭不及时时吃些增肌粉代餐：餐后吃乳清蛋白，晚上休息后吃乳清蛋白。

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