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吃肌酸会使体脂变高吗?健身吃肌酸有哪些作用?
2023-10-12 19:01:00
对于健身人士来说,肌酸是常吃的营养物质之一,那么,健身的之后吃肌酸会让我们的体脂变高吗?健身吃肌酸有哪些作用呢?下面就给大家详细说说,一起来看看吧!
吃肌酸会使体脂变高吗?
肌酸是不含有热量的所以不会让体脂变高!肌酸主要的作用是增肌,平时我们可以通过肉类来摄入肌酸,但是要吃的肉达到10斤到20斤的量!因为高纯度的肌酸对水的吸附力很强,所以有的人会觉得体重增加了,皮脂也多了,这是错觉来的!只要通过大运动量的锻练就能消耗掉了!
谨记:肾脏有问题的人群不适合吃,会增加肾的过滤负担!心脏对肌酸的储存量大,所以一定程度的摄入肌酸对心脏也有好处!
健身吃肌酸有哪些作用?
肌酸的主要功效其实就是在短时间内提高健身,健美者的肌肉维度而已。在健身之前服用会给训练提供有效的力量保障,从而提高运动水平,提高训练的效率。此外肌酸还可以延长蛋白质合成所产生的能量在肌肉中保持的时间,也是可以在训练中增加耐力。一更好的达到训练目的和进度。
所以合理用量吃肌酸的话,是不会提高体脂率的。
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