减体脂能喝乳清蛋白粉吗？减体脂怎么喝乳清蛋白粉最好？

很多人的体脂比较高，因此，在减体脂的时候，可以喝乳清蛋白粉吗？一般来说，我们在减体脂的时候，怎么喝乳清蛋白粉最好呢？本文就给大家详细说说！

　　减体脂能喝乳清蛋白粉吗？

　　简单地说，减脂肪可以吃乳清蛋白粉。我们通过乳清蛋白粉补充的是蛋白质，还有少量的糖，脂肪几乎没有。蛋白质是运动人群需要的。

　　减脂肪人群要控制的是总热量的摄入，如果你练后喝了一勺乳清蛋白粉，这里面提供的蛋白质糖及脂肪又在你的总热量范围内这样是合理的。其实，不管是增肌人群还是减脂肪人群建议在练后都喝乳清蛋白粉，因为乳清蛋白粉含有了人体必需的8种氨基酸，而且吸收速度又很快，很适合在练后补充。

　　减体脂怎么喝乳清蛋白粉最好？

　　那么减脂肪的人群每天应该摄入多少热量呢？建议用目标体重乘以30千卡。目标体重可以5-10公斤为一阶段。例如，80公斤的男士想减到70公斤，那他的总热量就是70公斤乘以30千卡等于2100千卡。这么多热量中拿出一半是碳水化合物的补充，四分之一是蛋白质的补充，剩下的是脂肪的热量。再把热量转化成食物的克数，每天进食4-6餐就可以了。记住，加餐非加量。

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