一个橙子维生素C含量多少？是富含维生素C最高的水果吗

知道哪种水果的维生素C含量最高，也是为了获取足够的营养，保持人体健康。下面为大家介绍一个橙子维生素C含量多少？是富含维生素C最高的水果吗？　　橙子是富含维生素C最高的水果吗

　　橙子虽然维生素C含量比较丰富，但是并不是水果中含量最高的品种。常见的橙子维生素C含量在33mg每100g左右，而水果中的沙棘、冬枣每100g维生素C的含量均超过200mg，不太常见的刺梨更是达到了上千毫克，还有像针叶樱桃、卡卡杜李等维生素C的含量也同样十分巨大，如果我们要进行比较出最高的相对比较困难，因为不同的实验中检验方法没有统一，样品获取也并不一定就具有代表性，所以只能说维生素C含量最高的水果肯定不是橙子。

　　但是并不是说橙子不是维生素C的良好来源，其实食用橙子来补充维生素C是很不错的一种选择。因为首先橙子的维生素C含量并不低，常见一个橙子差不多含有200~300g的果肉，其维生素C含量差不多可以提供70毫克。这刚好符合我们对于每天水果摄入量的推荐，同时它所提供的维生素C也达到了一个人基础维生素C摄入量的七成。

　　同时橙子还有两个特点，一个是其富含果酸，可以有效的保护维生素C的活性，减少在吸收前的降解，同时橙子还是多种胡萝卜素以及柑橘类黄酮的有效来源，这些成分可以和维生素C起到联合抗氧化的作用，对身体自由基平衡起到了重要的作用。

　　所以从便利性、经济型及营养价值的角度来考虑，橙子虽然离维生素C含量最高的水果还有着很大的差距，但是其可以作为膳食水果的一个重要品种。

维生素橙子水果因为差不多

免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。