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孕中期喝奶粉还是吃复合维生素好?两者能同时吃吗?
2023-10-12 13:29:00
这位孕妈妈的营养意识是很好的,到了孕中期要更加注意营养的补充,下面为大家介绍孕中期喝奶粉还是吃复合维生素好?两者能同时吃吗? 孕中期喝孕妇奶粉还是吃复合维生素片好
实际上,整个孕期妈妈要补的只有:孕早期补充叶酸;孕中晚期补钙和维生素D,然后就是孕2~3个月、孕7~8个月要补DHA,其它要补的维生素和矿物质主要通过膳食来补充。
中国营养学会建议:孕期妈妈每天吃够40个品种的食物(当然这有一点儿夸张,一般人都做不到哈),也就是说妈妈尽量吃的越丰富越好,不要偏食、不挑食,什么东西都吃上一点,这样什么维生素都有了。
人体内所需的各种维生素和矿物质,是处于一个微平衡状态,打一个比方:如果你叶酸补多了,通常医生会建议你补锌和维生素B12。可是我们这些普通孕妈并不知道体内的叶酸是否够,因为在你吃的草莓、西瓜籽里面叶酸含量就是有的,叶酸吃多了当然一般也不会中毒除非你是大剂量,但是叶酸多了锌和维生素B12就不平衡了。
所以说,除非妈妈在医生的诊断下明确缺少某种维生素,通常我都不建议乱补维生素。比如说维生素A吧,孕中期孕妈对维生素A的需求是每天900ug,如果多了就会中毒或造成胎儿畸形。900ug是多少呢?也就是0.9毫克,这相当于你吃1/5根胡萝卜就能解决的事。
如果一定要补维生素,建议妈妈在复合维生素的剂量上减半。如果你喝孕妇奶粉,这是相对而言是比较安全的。因为孕妈奶粉是综合营养,尤其是是蛋白质、钙,还有其它维生素矿物质,对怀孕女性来说更适合一些。
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