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女生健身需要喝蛋白质粉吗?推荐几款适合女生的蛋白质粉

2023-10-12 14:59:00

女生健身需要喝蛋白质粉吗?推荐几款适合女生的蛋白质粉

现在很多女生比较喜欢健身,但是也有一些女生在饮食上比较严苛,就连蛋白质粉都不敢喝,那么,女生健身需要喝蛋白质粉吗?市面上有哪些适合女生喝的蛋白质粉呢?一起来看看吧!

  女生健身需要喝蛋白质粉吗?

  大家都知道蛋白质是人体必需的营养素,对于正在增肌的人,训练结束后,肌肉会有不同程度的受损,蛋白质是肌肉修复的原材料,训练后补充优质和足够的蛋白质,会让肌肉得到更好的修复与增长。而对于瘦身减肥健身人群,在瘦身减肥的过程中不可避免会进行长时间的有氧运动,长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪供能,同样也会丢失人体的肌肉。因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失,运动后补充蛋白质是必不可少的。

  所以女生是可以喝蛋白粉的哦!只要注意用量就好啦!

  推荐几款适合女生的蛋白质粉

  乳清蛋白粉

  每份蛋白粉富含高达21 克蛋白质,仅含有 1.9 克脂肪和 1 克碳水化合物,每份仅含有103卡路里 !重点是!味道非常好喝!!很让我惊喜!!没想到蛋白粉的味道可以做的这么好!没有那种很劣质的香精味。

  高蛋白零食:高蛋白威化饼干,高蛋白低脂花生酱粉,蛋白煎饼粉,无糖调味糖浆

  BCAA支链氨基酸粉

  BCAA可以减缓在训练中的肌肉疲劳,加快肌肉恢复,防止蛋白质在体内分解,尤其是在减脂期间,低热量的饮食,会导致一部分蛋白质在体内分解,不利于肌肉修复和肌肉生长,补充BCAA可以锁住蛋白质,当热量摄入量低时候,有助于阻止肌肉蛋白质的分解,因此有助于预防肌肉丢失。

女生推荐乳清蛋白粉人体味道

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