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椭圆机能瘦腿吗
2023-10-17 06:36:00
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椭圆机是能够把手臂和腿部的运动有机的结合,运动中是需要脚部进行踩踏的,可以锻炼到腿部肌肉,促进身体血液循环,帮助燃烧脂肪,从而塑造腿部线条,达到瘦腿的效果。
椭圆机瘦腿的注意要点
1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子,你可以不用担心阻力的大小和训练的时间,相反,你可以阻力很大,时间很短,太长时间的有氧练习会让人越来越瘦。
2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸,阻力越小越好时间越长越好,当然前提是在关节安全的前提下,应该不会有练椭圆机四五个小时的铁人吧。
3.很多人练习椭圆机小腿还是很明显了,为什么呢?你的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了,脚后跟抬起的支撑,其实是提踵的一种变形郎叔的名言,提踵提踵,越提越肿真的不是瞎编的。
4.还有人反映练习一段椭圆机,大腿粗了,这真的不能怪椭圆机,你肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了,就成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步,解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也没有很大的问题 但是很多人有膝盖超伸的情况。
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