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尿酸高能吃蛋白粉吗？运动后喝蛋白粉有什么好处？

2023-10-12 09:26:00

蛋白粉中的蛋白质和牛奶、鸡蛋、肉类中的蛋白质没有任何区别，下面为大家介绍尿酸高能吃蛋白粉吗？运动后喝蛋白粉有什么好处？　　尿酸高能吃蛋白粉吗？

　　尿酸过多，我不建议您喝蛋白粉。尿酸三分之二是肌体自身代谢产生的，三分之一是吃进去的。如果尿酸只是高了一点，那就要注意饮食来控制。尿酸过高不要吃高尿酸的多细胞生物，如鱼籽、动物内脏、肉汤（汤中溶解了许多嘌呤）等，适当吃些碱性食物如香蕉、苹果、雌性胡萝卜、大麦苗等。并大量喝水，降低人体酸度可以大大促进尿酸的排泄。蛋白质不要过量摄取。

　　尿酸高的话,一定要注意尽量少吃含蛋白质高的食物,比如说豆制品,鸡蛋,包括瘦肉都不能多吃的,更不能饮酒,要多吃青菜,饮食要清淡,多喝水,利于尿酸的排泄,另外还要去检查一下是什么原因引起的尿酸高,有的疾病是可以引起尿酸高的,解决了原发病症,尿酸也会自动降下来的,要服用降尿酸的药物,比如丙磺舒等.

　　首先我们得看看尿酸这东西是啥？

　　其实尿酸这东西说到底是你体内的DNA或者RNA变过来的。大体的形式是这样：

　　核酸（DNA或RNA）→核苷酸（嘌呤核苷酸）→嘌呤碱基→尿酸

　　看不懂是吧，我解释一下，学理科的还记得高中生物吗？如果还记得那就好办了。核酸大体分两类啊，就是DNA和RNA啊，（一个是脱氧核糖核酸，一个是核糖核酸），这些东西都是链式结构，他们最基本的单位就是核苷酸（脱氧核糖核苷酸或核糖核苷酸）啊，想起来了吧！核苷酸这东西按照碱基不同又大体分为五个，就是咱高中生物学的A，G，C，T，U（其实还有其他的），当时高考这五个东西祸害不少人…里面的A和G就属于是嘌呤核苷酸。（腺嘌呤，鸟嘌呤。高中生物已然回忆起来…）然后这东西最后代谢生成尿酸。

　　Ok，明白了尿酸的出现，我们就知道了。人体每天都在产生尿酸。而且大部分是内源性的。你吃的食物代谢出去的尿酸其实不多，并且大部分的尿酸都通过粪便和尿液代谢出去了。

　　如果你只是尿酸偏高，但身体正常，其实你根本不用在乎它，正常吃饭就成。

　　如果你尿酸高的离谱，并且已经产生痛风及其他并发症，那你需要做的就是听从医生建议，积极治疗并且全面控制饮食。也有先天尿酸的，比如嘌呤代谢异常，俗称自残综合征或者容貌自毁征，有兴趣的可以去查下。

　　什么样的食物含嘌呤高呢？

　　我们前面已经知道了，尿酸这东西往前推就是DNA或者RNA，也就是说这是细胞器或者细胞核里面的东西，再说大点，是细胞里面的东西，这就好办了。也就是说你吃的食物里必须得有细胞结构，如果没有细胞结构，那就根本无从谈起嘌呤，也无从谈起尿酸了。可以这么说，所有食物都含嘌呤，只是量有区别。

　　蛋白粉这东西的主要原料是一般来说是乳清蛋白，再说细点，是各种氨基酸。它根本就没细胞结构。哪来的嘌呤这东西？你放太久，蛋白粉变质，产生细菌滋生可能还有点嘌呤。

　　（但氨基酸确实是合成嘌呤的原料，但这和你直接摄入嘌呤是两码事，如果你本身没嘌呤代谢障碍。）

　　从另一个角度讲，乳清蛋白这东西一般来说都是从牛奶中提纯的，牛奶的嘌呤含量极低，因为它是体液，细胞结构几乎没有。所以牛奶中的嘌呤极低，所以蛋白粉内的嘌呤几乎为0，或者说没有，你可以放心的吃。

　　但又有一个问题，人体摄入蛋白质的来源主要为动物蛋白或植物蛋白，也就是说是肉类和一些植物。这是有细胞结构的。

　　大部分的动物内脏，肉类，海鲜，豆类，酒（啤酒和白酒）都是高嘌呤的。

　　很多人会说豆类高嘌呤，那么我吃的一些植物蛋白，比如大豆蛋白，会不会高嘌呤啊。这个前面已经说了，参考乳清蛋白，它是分离提纯的大豆里面的蛋白质，细胞结构基本上上被破坏了。而且现在的分离提纯技术这么发达，纯度能达到很高，你就不用捉急这个了。（其实豆类处理的好的话，也能去掉大部分嘌呤。比如做成豆腐。）　　运动后喝蛋白粉有什么好处？

　　最大的好处就是可以恢复疲劳！运动过后肌肉需要修复！如果蛋白质得到补充，就会最大的吸收！补充好了肌肉得到营养充分！就不会感到疲劳！运动后服用就是为了最大化吸收，应为中国人的饮食习惯不同，饮食中缺少蛋白质，所以运动后补充蛋白粉是最好的！但是要配合一点碳水吃，这样会缓解肾脏压力！

　　适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择

蛋白粉就是核苷酸其实氨基酸