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沙拉汁和沙拉酱有何不同？减肥吃什么样的沙拉酱好？

2023-10-12 09:21:00

市售的沙拉酱其实多吃不宜，脂肪含量特别高，30%都是脂肪，下面为大家介绍沙拉汁和沙拉酱有何不同？减肥吃什么样的沙拉酱好？　　沙拉汁和沙拉酱有何不同

　　基本不分，一般都混叫的！不管汁还是酱这只是统称，喜欢吃的同学都直接叫名字的。

　　一定要分的话按字面理解，酱的话应该浓稠些，汁应该稀些。

　　一般色拉(沙拉）酱以蛋黄酱为基础变化（浓稠），加点番茄酱就是千岛酱，加浓缩柳橙汁就是柳橙酱，加山葵酱就是山葵酱，还有味噌酱、塔塔酱等等。

　　沙拉（色拉）汁其实不太用这种叫法，一般就直接叫名字。以油醋汁为基础变化(稀薄)，加些蒜末就是蒜味汁，加些各式香草就是香草汁，还有桔味汁、辣味汁等等。

　　减肥吃什么样的沙拉酱好？

　　减肥吃的沙拉酱的话最好是选油醋汁或者酸奶，其他外面卖的沙拉用的酱热量都很高的，不要吃，或者就吃一点点热量也还好。

　　想要减肥的朋友可以多做有氧运动，减脂又能锻炼身体。

　　1、游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　2、现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。

　　3、户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8％的氧利用率和5％的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　4、跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　　5、运动过后来一杯桑叶荷钱茶，帮助加速脂肪燃烧，分解体内多余脂肪并强劲排出体外，还能解决便秘烦恼，植物配方对身体也无伤害，健康减肥的好搭档。