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槟榔含糖量高吗?每天嚼五包槟榔会发生什么?
2023-10-12 08:58:00
湖南和海南都是喜欢吃槟榔,男的女的都吃,大街小巷随处可见槟榔摊子,下面为大家介绍槟榔含糖量高吗?每天嚼五包槟榔会发生什么?
槟榔含糖量高吗
一般来说甜的水果含糖量高,不甜的则相对较少,但不是绝对的。比如西瓜吃起来很甜,但含糖量只有4.2%,猕猴桃吃起来很酸,但含糖量却达到了10%。所以口感甜的水果不等于不能吃,口感不甜的不代表可以一次性吃很多。
槟榔的含糖量在水果中算是比较高的了,其优质果肉的含糖量为12%~13%。其含酸量为0.5%~1.1%,富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
对于有糖尿病的朋友还是少吃槟榔为妙,建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等,水果如柚子、猕猴桃,蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等,主食最好选择粗粮,如玉米面、荞麦面、燕麦面等。
槟榔每100克可食部食品中的营养素含量含量如下:水分83.4-92.0克,热量28千卡,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,碳水化合物5.7克,膳食纤维1克,果汁含糖量12-13克,含酸量0.5-1.8克,硫胺素10微克,核黄素50微克,烟酸0.3毫克,视黄醇当量92微克,胡萝卜素0.3微克,维生素A7微克,维生素C9毫克,维生素E0.81毫克,钙14毫克,镁10毫克,铁1毫克,锰0.72毫克,锌0.14毫克,铜20微克,钾149毫克,磷8毫克,钠0.7毫克,硒0.31微克。
每天嚼五包槟榔会发生什么
槟榔是非常明确的致癌物,主要靶器官就是口腔,世界卫生组织下属的国际癌症研究中心有相关评估报告。
在中国,最主要的槟榔种植区在海南,主要消费区在海南、台湾、湖南、福建等地。
到各大医院的口腔科或者颌面外科,几乎所有的口腔癌患者都有嚼槟榔的习惯。
槟榔致癌的主要机制,首先是槟榔里面的粗纤维对口腔粘膜的摩擦和刺激,逐渐形成表面的炎症、溃疡和纤维化。
这个时候的表现就是嘴张不开,舌头不灵活,说话有点大舌头,平时我遇到说话说不清的人,都会问问是不是吃槟榔。
这个过程可能长达10-20年,也没有别的太大的问题吧。
但是久而久之,有一些人就会发展成为口腔癌。
过去人的寿命短,可能还没癌症呢就挂了,现在不一样,很多口腔癌患者是40-50岁,后半辈子只能顶着一张破碎的脸生活,没尊严、没质量。
此外,槟榔的另一大危害就是磨损牙齿,尤其是拿贝壳粉一起嚼的。
动物世界看过吧,狮子要么是受伤而死,要么就是老了,跑不动、咬不动肉,活活饿死。
人也一样,如果牙坏了,吃饭不香,营养就会缺乏,逐渐消耗,越来越弱,最后就挂了。
按照你的说法,一天5包,不知道坚持多久了,反正早点戒了好。
当然,槟榔有一个好处,就是它只害自己,不害别人,不像香烟。
以及,如果你信奉槟榔加烟,算我没说。
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