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喝矿泉水可以减肥吗?矿泉水和白开水哪个减肥效果好?
2023-10-12 10:00:00
喝矿泉水减肥嗯其实是很不靠谱的,只听说过喝水长肉的,没听说过喝水减肥的,没有任何科学根据证明喝矿泉水是可以减肥的。
一般来说肥胖的人多属于痰湿体质,多有畏寒怕冷、多汗,易疲劳,齿痕舌等症状。解决方法当然是对症下药。
首先,吃饭要少吃多餐,细嚼慢咽,每次只吃七分饱即可,有利于脾胃对食物的消化和吸收,并且不会增加脾胃负担。另外要加强锻炼,动升阳静生阴,阳化气阴化形,阳气足就可以去化气化掉体内的垃圾,阴气太重的话就会形成体内垃圾。脂肪在中医学上被认为是痰湿,属于体内垃圾的一种,需要足够的阳气把它气化掉,除了少吃多餐之外还可以补充一些滋补阳气的中药材,有淮山、人参、黄芪,党参还有一些祛除湿气的中药材,比如茯苓、白术等,有湿热症状的,可服用山楂、决明子,荷叶等
矿泉水和白水哪个减肥效果
如果是问喝矿泉水和白水对减肥的区别呢,可以明确告诉你都一样,矿泉水只是里边含有矿物质多些,白水经过过滤和煮沸会减少很多水中的物质,并不影响减肥。
减肥初期,饮食的控制远比体育锻炼来得有效。首先要做的就是一个严格的饮食计划。每公斤体重4g碳水,一克脂肪,1.5g蛋白,围绕这个摄入标准安排食物。建议食谱里多设定膳食纤维丰富的食物,如燕麦,绿叶类蔬菜,热量低还抗饿。
运动初期运动量要小,建议在半个小时的器械训练之后再进行有氧训练,效果好,而且不用像单独做有氧运动一样持续半小时以上的运动时间。
有氧方式可以选择单车,快步走,或者慢跑。循序渐进的运动,搭配严格的饮食控制,精确的热量摄入。运动饮食二者结合,会收到较快的减脂效果。
至于具体动作,针对某个部位选择一些常规的自己掌握并且喜欢的就好。推荐,大腿箭步蹲,小重量深蹲,臀,各种挺髋动作,腰腹,卷腹,普拉提里各种练腹,胸,小重量斜板卧推,哑铃斜板卧推,背,高位下拉,各种划船,肩,侧平举,小重量肩推。手臂,各种小重量弯举。
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