红薯和香蕉哪一种通便效果好？两者如何选择？

红薯和香蕉两种食物都可以通便，但是二者也各有适应人群，下面为大家介绍红薯和香蕉哪一种通便效果好？两者如何选择？

红薯和香蕉哪一种通便效果好 红薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由于其中富含膳食纤维的缘故，膳食纤维是无法被肠胃消化的物质，最终会随着残渣一同排出，因此，有膳食纤维的食物可能会让肠胃更努力消化，更努力蠕动起来，增加胃肠动力，利于产生便意；另外，膳食纤维成分能够吸收水分，保持残渣水分，不会出现过度硬结的情况，因此更利于排便，还能够增加残渣体积，更利于产生便意，所以，如果便秘了，摄入膳食纤维含量丰富的食物的确是有助于排便的，比如全谷物类食物，如薯类食物、粗粮、杂粮、杂豆，还有果蔬类食物，如芹菜、西兰花、洋葱、马齿苋等等。红薯和香蕉都可以用来辅助缓解便秘，不过也不能完全依赖于它们，它们只能起到辅助效果，更不要过量摄入红薯和香蕉，由于红薯中淀粉含量较高，可能还会引起腹胀腹痛等情况，香蕉中含糖量较高，多吃会增加糖分摄入，对血糖造成不好影响。

便秘还有一个重要的点就是最好养成固定时间排便的习惯，固定时间排便能够让我们的肠胃在某一个时间段里更积极蠕动，因此能够产生更强的便意，利于排便，很多时候我们都可能是因为错过了便意排便不畅。另外，日常应该补充充足水分，让大便不要干结难以排出，还应该规律饮食，让肠胃的消化、排泄时间固定，这样都可以辅助预防便秘。日常适当运动，增加胃肠蠕动，也是帮助排便的方法之一。

红薯和香蕉两者如何选择？

在小编看来，通便的话尽量不要选择红薯或者香蕉。可以多食用膳食纤维较多的食材，比如说青菜类的蔬菜，因为膳食纤维比较多的蔬菜，有利于促进肠胃的蠕动，这样的通便效果才更好。

红薯有通便的作用，但是红薯的缺点也很明显，就是红薯吃多了之后屁多，这说明的红薯具有很强的通气作用。而且红薯吃多之后胃酸过多，这点对于中老年人或者身体虚弱的人群来说是不太好的。

香蕉的话，通便效果其实还不如红薯，而且只有熟透的香蕉通便效果才比较理想一点。但是需要注意的是，香蕉属于高热量的水果，人吃了之后很容易导致肥胖，反而还加重自己的便秘。

综上所述，小编认为如果想要通便的话，就尽量多食用青菜和绿色类易消化的食材，只有真正的促进了肠胃的蠕动，才会减少便秘的发生，其他的方法都有些治标不治本。同时，平时多饮用青茶、多喝水，也有利于促进肠道的蠕动，减少便秘的发生。而且便秘患者应该注意少吃生冷油腻的东西。

红薯时间蠕动膳食纤维能够

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