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跑步机上哪种跑法能消耗脂肪？10岁孩子用跑步机有什么坏处

2023-10-12 06:37:00

　　跑步机是现在很多人都在使用的一种健身器材，下面为大家介绍跑步机上哪种跑法能消耗脂肪？10岁孩子用跑步机有什么坏处？

　　跑步机上哪种跑法能消耗脂肪？

　　快跑—间歇跑—慢跑—快走，同等时间内的能量消耗，由大到小排列。

　　那么由此看来，同等时间内快跑减脂效果还是好的。但是快跑有一个问题就是很难长时间维持，那么慢跑就会用量的累积获得很大的热量消耗，那么慢跑的消耗就会大于快跑。

　　我们要找一种能量消耗大，而且还可以长时间持续的运动方法。这个跑步方式就是间歇跑，何为间歇跑呢，就是在慢跑的过程中间歇性的加入些快跑，这时就可以在持续运动中获得更多的热量消耗了。

　　最后我们做一个总结，在跑步机上跑步减脂，间歇跑的方式会更好点，最好再加上一点坡度，这时身体能量的消耗会更大，减脂消耗就会更好。

　　10岁孩子用跑步机有什么坏处？

　　10岁小孩，正处于生长发育的初期阶段，身体各方面素质还在成长期，需要进行运动促进健康成长，但更需要科学合理的运动保证其健康，避免运动损伤！

　　10岁孩子的灵敏协调能力正在成长期间，对自身的控制能力一般，而在跑步机上由于跑带的活动而进行的被动跑步，更容易产生意外，因此，小孩子在跑台上跑步更容易产生运动损伤！

　　10岁孩子在跑步机上跑步，由于环境相对封闭，缺乏良好自然环境的刺激；而跑台上跑步姿势和操场上跑步不完全一样，也容易造成姿势不正确……所以能在专业操场上跑步就尽量不要在跑步机上跑！