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跑步机上跑步可以增高吗？跑步机上跑步可以练胳膊吗？

2023-10-12 06:37:00

　　跑步机是现在很多人都在使用的，在家里也可以使用，很方便，下面为大家介绍跑步机上跑步可以增高吗？跑步机上跑步可以练胳膊吗？

　　跑步机上跑步可以增高吗？

　　至于跑步来增加身高这个，我个人觉得只是锦上添花的作用，跑步可以增强我们的身体机能，促进我们的新陈代谢，营养也就可以更好的吸收，自然是对于成长有一定的促进作用了，具体能让我们多长高多少，这个也比较难说，只能说跑了肯定不跑的好，至少不会有什么副作用。

　　当然，15岁这个年纪，会感觉有用不完的劲，不过也不可过量运动哦，而且建议还是轻微运动的好，一般成年人建议一周四五次跑步，15岁的话建议三四次，一次四五十分钟慢跑就差不多了，太多了对于身体可能反而会不好。

　　跑步机上跑步可以练胳膊吗？

　　不能。

　　跑步属于有氧运动，对人体的作用是增强心肺功能，强化身体各器官技能，以及减少脂肪。而锻炼胳膊主要是通过无氧运动（俗称撸铁）刺激锻炼肌肉。

　　跑步无法练到胳膊，也无法和练胳膊同时进行。

　　有氧运动减脂是全身性的减脂，如果是想减到胳膊上的脂肪，可以在跑步前做一些针对胳膊的力量训练，对胳膊上的脂肪消耗有一点作用。