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跑步机早上跑好还是晚上好？跑步机真的很伤膝盖吗？

2023-10-12 06:37:00

　　跑步机是现在很多人都在使用的，跑步非常的方便，下面为大家介绍跑步机早上跑好还是晚上好？跑步机真的很伤膝盖吗？

　　跑步机早上跑好还是晚上好？

　　1.先说一说家庭跑步机的问题，家庭跑步机是否噪音大，早上太早是不是会影响家人或者楼下，这些你肯定都要考虑。

　　2.如果仅仅是说锻炼效果而言，个人觉得早上跑步减脂效果较好。我原来就是晚上跑步，现在改早上跑，从我的感觉上来说早上减脂效果更佳。

　　3.早上跑能让自己的一天在好心情中开始，跑完总有一种品尝美好时光的感觉。当然晚上跑也相当不错，晚上跑能明显改善睡眠释放一天工作后的疲劳。入睡变得快多了。

　　跑步机真的很伤膝盖吗？

　　跑步机上伤膝盖，错不在“跑步”，也不在“跑步机”。而在跑步的人本身，在于你的跑步计划，在于你的跑姿跑量。跑步机再硬，也没有水泥地硬。适度训练有益身心健康，过度训练必然有损身体健康。

　　每个人的体质不同，身体状况不同，不要去和别人比。所有运动虽然都加快血液循坏带来很多好处，但运动对于肌肉都是破坏，肌肉纤维在运动中被破坏，在休息中才会慢慢修复变得更加强壮。当你的负荷太大，超过了肌肉的承受能力，就会带来伤痛。不管你在那里跑步，只要跑量太大（包括速度太快），必然会痛。