首页 / 百科

运动饮料什么时候喝最好?是运动前喝好还是运动后喝好?

2023-10-12 04:55:00

运动饮料什么时候喝最好?是运动前喝好还是运动后喝好?

运动饮料一般什么时候喝最好呢?有的人喜欢在运动之前喝,有的喜欢在运动之后喝,那么,到底什么时候喝最好?今天小编就给大家来说说,一起来看看吧!

  关于运动饮料补充的时机问题,要考虑如何补充可以使其在人体最需要的情况下发挥作用。

  根据运动时体内物质代谢情况来说。在运动的开始阶段,体内物质有一定的储备。一般不必通过运动饮料过急补充。当体内由于消耗而出现缺乏,并需要及时补充相应的物质时,在这种情况下进行补充,就会收到事半功倍的效果。

  大多数运动饮料含有电解质运动中会出大量的汗,所以在运动过后不但要补充水份,还要补充电解质,如果只大量补充水份而未补充电解质,就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等症状假如你是进行马拉松跑这样长时间的运动,可以在中途用运动饮料补充一些电解质,其它主要在运动后补充;如果是一般性的活动,出了很多汗,运动完补充就好,出汗不多喝水就可以了。

  研究表明,在考虑补液、补糖和电解质方面,最佳运动饮料需具备:合理的糖浓度(40g/240 ml)以利提供能量和促进吸收,含有多种糖类以加快吸收,不含碳酸气、咖啡因和防腐剂,适量的钠盐(100~110mg/240ml)以加速水吸收和体液恢复,口味要适合运动时饮用,加快复水。另外对于正处于生长发育期的儿童青少年运动员来说,运动饮料中应加入一定的矿物质和微量元素。

饮料最好什么时候物质假如

最新内容

相关内容

猜你喜欢