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动感单车适合多大年龄？上年纪的人能骑动感单车吗？

2023-10-12 03:23:00

动感单车是健康房教室安排的运动项目课程之一。很多人都比较喜欢这项健身运动，那么对于年龄大的人来说，动感单车适合他们使用吗？动感单车适合哪个年龄阶段的人骑呢？下面为大家详细说说。

　　动感单车相信是每个健身房必备的最燃的训练区，每小时训练所燃烧的大卡与波比跳和游泳相当，是典型的青年人的运动。每当下午单车课程伴随着爆燃音乐响起的时候，单车厅都是最受锻炼人士欢迎的训练之一。对于上年纪的锻炼人群是否适合动感单车，小编并不十分推荐。

　　我们知道，动感单车在骑行的过程中，对膝关节的压力施加较大，尤其是跟教练在上单车课过程用，伴随着训练强度的提高和单车♀阻力的调节，膝关节承受的压力不断加大。膝关节半月板的频繁运动摩擦，长期的进行容易造成关节老化。别说对老年人，就是年轻人也不适宜频繁长时间骑行。

　　其实，有氧运动适合老年人锻炼的方式有很多，比较推荐游泳运动。游泳由于水浮力作用中和了地球引力对人向下的压力，人体在水中游泳处于悬浮状态，对膝关节等压力施加较小，对人体心肺锻炼的效果也更为明显，不过值得注意的是，一些不适合游泳的人群应当尽量避免。

　　特别注意：不主张老人骑单车的，尤其是过了70岁，身体有病的老年人。即使不到 70岁，50——60的，患有前列腺疾病的老人，也最好不要骑。这也不能一概而论，应因人而异。