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天天骑动感单车能减肥吗？动感单车怎么骑减肥效果最好？

2023-10-12 03:22:00

对于想要减肥的人来说，动感单车是一个比较好的减肥方式。那么，如果天天骑动感单车可以减肥吗？在动感单车的运动中，怎么骑才能更好地减肥呢？

　　天天骑动感单车能减肥吗？

　　首先可以确定，动感单车是可以减肥的。动感单车是一种非常好的减体重方法。动感单车属于有氧运动，能够很好的提升我们的心肺功能，在一定时间内达到燃脂心率。完全可以达到减脂的效果，但是必须配合饮食控制，任何运动想要减脂都必须配合饮食控制，否则不仅不会瘦，而且还会更状，不过体质会得到很大的改善！

　　动感单车怎么骑减肥效果最好？

　　第一、在骑动感单车之前，做好充分的热身。

　　热身对于每一项运动都是必要的，通过热身，激活我们身体的各部分肌肉，让筋骨在运动之前得到充分的拉伸，以适应高强度的运动。热身也是对身体的有效保护方式。

　　第二、运动时间控制在40分钟到1个小时。

　　有氧运动虽然能够消耗脂肪，但是并不是从一开始就能够燃烧脂肪，这也是为什么很多人每天跑5公里，一段时间后体重一点变化也没有的原因所在。有氧运动在持续半个小时以后才开始燃烧脂肪，所以只是骑动感单车的话，需要至少持续骑40分钟才有燃脂的效果，但是不建议超过1个小时。

　　第三、最好结合抗阻力训练。

　　抗阻力训练作为无氧训练的一种，与有氧运动结合起来，燃脂效果更好。先进行1个小时左右的抗阻力训练，分解糖原，然后再半个小时的动感单车，就不用坚持有氧运动40分钟以上了，而是一开始骑动感单车就在燃脂，也就是骑三十分钟就燃脂三十分钟。