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打羽毛球的好处打羽毛球能减肥吗？

2023-10-12 00:08:00

打羽毛球的好处打羽毛球能减肥吗？

　　羽毛球是很多人都非常喜欢的一项运动，也是日常生活中非常常见的一种运动，下面为大家介绍打羽毛球的好处，打羽毛球能减肥吗？

　　打羽毛球的好处

　　1．预防、治疗近视。

　　2．可健脑益智，开发智力，提高反应能力。

　　3．可以提高手脚的协调性，使呼吸系统、运动系统得到锻炼。

　　4．放松、减压。

　　5．通过打球，具有良好的心理素质。

　　6。非身体接触性的活动，相对安全。

　　7、通过双打，培养好的沟通能力，有助于培养团队意识。

　　8、预防老年痴呆

　　打羽毛球能减肥吗？

　　羽毛球是有氧活动，而且属于全身性运动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

　　有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

　　羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。