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增肌喝什么蛋白粉?怎么选择适合自己的蛋白粉呢?
2023-10-12 00:26:00
首先你要清楚以下几个问题:
你是什么样的体型体质?
你的锻炼目的?
你的健身年龄以及运动水平?
1、如果你属于偏瘦体质,那么增肌的同时要考虑增重,增肌粉更适合你,它不仅含蛋白粉成分同时含有大量碳水化合物,为身体提供能量。进行训练的时候,如果你的供给能量不够了,将会消耗你的蛋白质来提供能量,这样你的锻炼效果将事倍功半!
2、如果你处于健身初期,运动水平一般,同样不建议你食用蛋白粉,一般来说健身中期,可能训练达到了瓶颈,或是日常饮食满足不了机体需求,所以选择蛋白粉,增加蛋白质摄入量。普通健身初期的人,没必要吃蛋白粉,能靠日常饮食补充,咱为啥还要多花这个冤枉钱呢?而且并没有那么好的效果!
3、如果你的情况跟上面相反,体型健硕,有健身经验,那么根据你的情况,你可以去选择,至于选择什么牌子的蛋白粉,没有过多的要求,关键是你要会看营养成分表和配料表, 如果两种品牌蛋白粉,其配料和营养成分差不多,基本上选择性价比高点的就可以了!
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