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儿童蛋白质粉的副作用蛋白质粉怎么吃才对？

2023-10-11 23:50:00

　　现在无论是大人还是小孩或者是老年人都会选择补充蛋白质，但是有些人是不可以食用的，或者食用过多的话对身体也是不好的，下面为大家介绍儿童蛋白质粉的副作用，蛋白质粉怎么吃才对？

　　儿童蛋白质粉的副作用

　　蛋白粉不宜多吃

　　时下，很多都市白领流行吃蛋白粉，认为这样既时尚又健康。

　　然而，蛋白粉最好别随便吃，因为蛋白质摄入过量对人体并不利。

　　一个健康的成年人，每日约需要60~70克蛋白质，如果蛋白质摄入不足会引起营养不良。

　　但蛋白质摄入过量也会对人体产生不利影响，例如可出现三大并发症：高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿。

　　一般说来，失血、贫血、骨折、感冒、胃肠疾病、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂和营养不良、减肥、疲劳和手术后，孕妇、哺乳妇女、运动员、老年人和吃素者，都可以适当补充蛋白粉。

　　但切记不宜过量，每日1~2勺随餐实用即可。

　　蛋白质粉怎么吃才对？

　　很多人对于蛋白质粉的具体补充方法也是不了解的，到底怎么吃才对？

　　1、按量

　　这点是非常重要的，很多人都误以为吃得多，就会补得多。其实，这是一个多么可笑的想法，对于蛋白质粉的食用，应该根据每一款的说明，严格按照上面的建议用量来补给，不要自定义地增加或者减少。

　　2、搭配

　　在服用蛋白质粉的时候，通常不是单一的，可以搭配来饮用，比如在补给之前，先吃一些有热量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶当中进行补充，可以调和它的味道，又能给身体补给。

　　3、不宜过热

　　蛋白粉在高温下会失去其活性，如果用开水冲服的话，就会大大影响到它的作用，一般水温应保持在40度左右就可以。

　　想要食用蛋白质粉也不是件简简单单的事情，还是要了解具体的吃法，才能让它发挥出它的价值。