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青汁的最佳饮用时间，青汁一天喝多少最好？

2023-10-12 00:59:00

近年来，青汁成为人们日常生活中的饮品，对身体有着好处。那么，人们在饮用的时候，最佳的青汁饮用时间是什么时候呢？青汁一天喝多少最好呢？一起来看看吧！

　　青汁的最佳饮用时间

　　1、早饭前空腹喝

　　早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积，对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。

　　2、饭前半小时喝

　　在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量;而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。

　　3、睡前喝最好

　　睡前两个小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量不好，容易失眠多梦的人来说，能起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。

　　4、吃高糖高脂肪食物前喝

　　在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的丰富的食物纤维会阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指数，胆固醇脂肪，预防肥胖等作用。

　　青汁一天喝多少最好？

　　尽管喝青汁对身体有一定的好处，但是也不宜为了效果更好而喝得过多，以免造成适得其反的效果，每天喝个1-2杯即可。

　　每天1-2袋：适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充维生素等营养素，保健排毒。

　　每天2-3袋：适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状不是很严重的人，可以改善和减轻症状。

　　每天4-6袋：适用于各种病症比较严重的人，辅助病症改善。