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吃燕麦片有哪些好处？红薯燕麦粥怎么做最好吃？

2023-10-12 01:05:00

燕麦片和麦片虽然只是一字之差，但是营养价值上燕麦片确实有优势的。那么，在生活中，人们食用燕麦片有什么好处呢？很多人喜欢吃红薯燕麦粥，那具体的做法是什么呢？一起来看看吧！

　　吃燕麦片有哪些好处？

　　1．燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2．经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。

　　3．燕麦粥有通大便的作用，燕麦能解便秘之忧。

　　4．它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5．燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对延年益寿也是大有裨益的。

　　红薯燕麦粥的做法

　　材料：米1/2杯，红薯一根，燕麦4汤匙盐少许，糖少许。

　　步骤：

　　1、备好材料

　　2、米下锅加水煲粥，直接按煲粥的键在烧开的过程会比较慢，我都是先按“蒸煮”键把粥烧开再转回“煲粥”键慢慢煮（若再讲究一点，可以提前把米泡20分钟左右，煮的时候更容易稀烂，不顾我并不爱那种烂的一塌糊涂的粥)。

　　3、红薯去皮，切小块，泡在清水里备用，以防氧化变黑。

　　4、待粥煮了20分钟左右的时候加入红薯以及泡红薯的水，一起熬煮至红薯软烂，泡红薯的水不要倒掉，红薯有些营养素已经溶于水，可以一起煲粥。

　　5、加入燕麦，略煮一下至燕麦变软，调入少许的盐和糖至适合自己的口味即可装碗食用（盐与糖纯粹为口感而加，追求瘦身的童鞋两样都可以省略）。