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维生素E什么水果含量多
2023-10-19 10:56:00
如果相对水果来说,100g樱桃中含维E2.22mg,葡萄1.66,算是较高的,做个对比,我们日常食用的花生油100g含维E52mg,豆油为93mg,可见水果中的维E含量是很低的。
大多数人不知道“维生素E”是八种化合物。获得足够的维生素E似乎对于非常年轻的(胎儿或婴儿),老年人和怀孕的妇女尤其重要。 对于成年人来说,维生素E每天建议的每日补充为15毫克。建议每天服用两到三种维生素E食品来满足您的需求:
向日葵种子:1cup - 33.41毫克(220%)
杏仁:1cup - 32.98毫克(218%)
榛子:1cup - 20.29毫克(133%)
小麦胚芽:1cup,未煮熟 - 18毫克(120%)
芒果:1个 - 3.02毫克(20%)
鳄梨:一整个 - 2.68毫克(18%)
胡桃南瓜:1cup熟南瓜 - 2.64毫克(17%)
西兰花:1cup熟的 - 2.4毫克(12%)
菠菜:二分之一cup煮熟或约2cup未煮熟 - 1.9毫克(10%)
猕猴桃:1个中等大小的 - 1.1毫克(6%)
番茄:1个生的- 0.7毫克(4%)
注:1cup=8盎司;1盎司=28.3495克。
大多数人不知道“维生素E”是八种化合物。获得足够的维生素E似乎对于非常年轻的(胎儿或婴儿),老年人和怀孕的妇女尤其重要。 对于成年人来说,维生素E每天建议的每日补充为15毫克。建议每天服用两到三种维生素E食品来满足您的需求:
向日葵种子:1cup - 33.41毫克(220%)
杏仁:1cup - 32.98毫克(218%)
榛子:1cup - 20.29毫克(133%)
小麦胚芽:1cup,未煮熟 - 18毫克(120%)
芒果:1个 - 3.02毫克(20%)
鳄梨:一整个 - 2.68毫克(18%)
胡桃南瓜:1cup熟南瓜 - 2.64毫克(17%)
西兰花:1cup熟的 - 2.4毫克(12%)
菠菜:二分之一cup煮熟或约2cup未煮熟 - 1.9毫克(10%)
猕猴桃:1个中等大小的 - 1.1毫克(6%)
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注:1cup=8盎司;1盎司=28.3495克。
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