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增肌粉冲泡用脱脂牛奶影响成分吗

2023-10-19 02:15:00

增肌粉冲泡用脱脂牛奶影响成分吗
增肌粉食用前一定仔细看说明书,不要用高温水或奶冲泡,要温水最好,以免蛋白质变性,可以在锻炼后和早上起来或睡觉前服用效果明显。很多健身者是根据自己情况搭配牛奶和燕麦服用的。
增肌粉除了应该用温水冲服外,也可以和牛奶(脱脂全脂或低脂以及一般的牛奶都可以)一起饮用,可以改善增肌粉的口感,喝的时候要小口,不要过猛,否则容易给身体造成不适。
训练结束后30分钟~2小时,是人体蛋白质合成的高峰期,在此期间特别适合摄入容易吸收的蛋白质,这就包括增肌粉中的乳清蛋白。
在大强度力量训练结束后的一小段时间,肌肉处于一个短暂的分解状态,如果此时及时地摄入蛋白,能够有效阻止肌肉分解,为我们保留更多的肌肉。
训练后身体的糖原几乎被耗尽,如果仅仅摄入蛋白粉,身体会分解一部分蛋白作为能量使用,所以为了让蛋白质物尽其用,同时摄入碳水化合物就可以保护蛋白质不被分解。
增肌粉存在的价值就在于,它同时解决了身体对蛋白质和碳水化合物的需求,对于含有的其他营养素,比如各种维生素,矿物质其实就没什么太大用了。
增肌粉的最佳使用时间是在训练结束后30分钟使用。对于用什么冲泡就看你的目标了,如果你处于减脂期,建议用脱脂牛奶,因为增肌粉中已经有很多脂肪了。
如果你处于增肌期,那么此时你最需要的是热量,所以必须上全脂牛奶。

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