手环测心率准吗

目前小米手环采用的测心率方法是光电容积脉搏波描记法，也就是PhotoPlethysmoGraphy，原理上说就是手环与皮肤接触的传感器会发出一束光打在皮肤上，测量反射/透射的光。因为血液是红色的，反射红光，吸收绿光，小米手环2就是结合绿色LED光跟感光光电二极管，检测特定时间手腕处流通的血液量，从而获取心率信息。目前市面上的智能手环或手表监测心率的功能多是采用这种方法。
这种测量方法只要组织比较平滑且皮下脂肪少的的地方都可以测量，比如手臂、手腕，恰恰符合手环手表这种腕上用品的使用习惯，既满足了穿戴的舒适性，也解决了这一功能。至于缺点，就是测量时反射光接收的信号较少，信噪比低，因而容易受到干扰，比如外界光干扰，手腕运动时的干扰，温度干扰，皮肤出汗的干扰等等。很容易造成测量数据不稳或者不准。
而我们要区分一下我们使用运动手环测量心率的目的是什么。我们绝非是用这样的手环去检测心率来达成医疗目的或者医学研究，这本身就是不严谨的。我详细绝大数人使用运动手环去测量心率只有两个原因：一是辅助运动，而是纯粹觉得好玩。
第二种就不说了，就看第一种。目前世界上众多医学机构和医疗专家都建议在运动时使用心率监测。心率监测的作用在哪里呢，第一它可以清楚反映运动时身体的即时信息，如果出现心率过高或者过低的现象就会停止训练运动，不会继续加重这一现象。第二，可以使运动强度保持在适当的水平，不会出现强行增加运动强度反而适得其反。第三一点，它可以使运动者知道在何种运动量时，消耗的脂肪最多。综上使用心率监测，是保证运动健身安全和质量的最方便和最准确的方法。
而这就是运动手环本身设计出来的目的，通过心率的功能来达到对运动的辅助和帮助，从这种意义上来说，手环的检测心率是准确的，或者说规则下的准确。所以小米手环就能够完美地适配我们的运动需求。

手环测量干扰就是测心率

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