红薯和香蕉哪一种通便效果好

红薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由于其中富含膳食纤维的缘故，膳食纤维是无法被肠胃消化的物质，最终会随着残渣一同排出，因此，有膳食纤维的食物可能会让肠胃更努力消化，更努力蠕动起来，增加胃肠动力，利于产生便意；另外，膳食纤维成分能够吸收水分，保持残渣水分，不会出现过度硬结的情况，因此更利于排便，还能够增加残渣体积，更利于产生便意，所以，如果便秘了，摄入膳食纤维含量丰富的食物的确是有助于排便的，比如全谷物类食物，如薯类食物、粗粮、杂粮、杂豆，还有果蔬类食物，如芹菜、西兰花、洋葱、马齿苋等等。红薯和香蕉都可以用来辅助缓解便秘，不过也不能完全依赖于它们，它们只能起到辅助效果，更不要过量摄入红薯和香蕉，由于红薯中淀粉含量较高，可能还会引起腹胀腹痛等情况，香蕉中含糖量较高，多吃会增加糖分摄入，对血糖造成不好影响。

便秘还有一个重要的点就是最好养成固定时间排便的习惯，固定时间排便能够让我们的肠胃在某一个时间段里更积极蠕动，因此能够产生更强的便意，利于排便，很多时候我们都可能是因为错过了便意排便不畅。另外，日常应该补充充足水分，让大便不要干结难以排出，还应该规律饮食，让肠胃的消化、排泄时间固定，这样都可以辅助预防便秘。日常适当运动，增加胃肠蠕动，也是帮助排便的方法之一。

红薯能够膳食纤维水分时间

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